夏至到了，夏至咱们推选四种适宜这个节气的节气保健食谱:

茯苓粥
：

【配料】荷叶1片(鲜干均可)，茯苓50克 ，若何粳米或者小米100克，养生白糖过多。推选

【做法】将荷叶煎汤去渣
，款养将茯苓 
、生食洗净的夏至粳米或者小米退出药汤中，煮成粥 ，节气出锅前将白糖放入锅中 。若何

【成果】清热解暑，养生宁心安神，推选止泻止痢(对于血汗管疾病 、款养神经病、生食瘦弱也有疗效)
。夏至

凉拌莴笋 ：

别致生菜350克，葱、芝麻油 、味精
、盐、白糖各过多。

【做法】将生菜洗净去皮 ，切成小块  ，放入盘中，退出精盐搅拌 ，腌制1小时，倒出水份 ，退出味精以及白糖搅拌平均。将葱切成葱，撒在生菜上
，在锅里加热，退出芝麻油 。油热时，倒在葱上
，搅拌平均
 。